Igår körde jag det sista lite hårdare passet innan Springtime. Uppjogg 2,6km (4,53)
Intervall 1: 1000m - 4,05 (medvind)
2 : 4,22 (motvind)
3: 4,20 (medvind)
4: 4,33 (motvind)
Kändes rätt segt mot slutet och det var mycket grovt grus på vägen som jag sprang på så man slirade ganska rejält. Får helt enkelt leta rätt på en bättre grusväg med finare grus.
Joggade ner i 1,9km (5,17).
Ikväll blir det bara ett lätt 6km pass och imorgon kör jag 10x60 sek med 90 sek gångvila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar