Löpband suger fett!

Idag fick jag för mig att jag skulle utnyttja tiden bättre och köra både löpning och styrka på gymmet. Men satan i gatan vad segt och tråkigt det var att springa inomhus i den varma kvava luften. Dessutom kändes det som jag sprang långt under 5 fart men displayen visade runt 5,25. Jag körde med 1 grads lutning och fick verkligen jobba för att klara 10km. Tiden blev 54 minuter inkl. något kort stopp. Sista gången jag springer inne och ska lägga upp träningen så att jag kör styrka på morgonen i gymmet och springer ute på kvällen istället. Nu sprang jag först och sedan körde jag styrka överkropp i dryga 40 min. Tur att det var ett lungt löppass för imorgon väntar 8km tröskel.

Jag är lite fundersam över vilka skor jag ska använda på Springtime, ska jag nöja mig med New Balance eller ska jag chansa på att jag klarar av att köra med Pumorna de 10km:na. Jag ska nog provspringa banan med båda paren och känna mig för. Ska ta NB imorgon kväll då jag kör tröskeln. Sprang lite fel förra gången vi skulle kolla in Springtime rundan så nu ska jag försöka hitta den rätt vägen imorgon.

Klubbens tio budord

Det här är klubbens tio budord. Nu är det allvar =)

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING

Är med i Expressen idag

Nu är det inte många veckor kvar till Göteborgsvarvet. Blev påmind om det idag när jag såg min egen bild i expressen från förra årets GV. Den tävlingen det året vill jag helst förtränga då det inte blev mycket till löpning. Det var första året och första gången jag sprang 21,1km, eller rättare sagt försökte springa. Det var ju mycket gång där och jäkligt varmt också. Då blev tiden 2.06,49.

Iår vill jag helst persa med råge och vill gärna ner runt 1,45 för att slå mitt pers på 1,48. Men GV är ingen lätt tävling och det är många som man skall trängas med. Förra året startade jag i startgrupp 13 och iår blir det 8.

Nu gäller det bara att toppa formen och få upp farten maximalt utan att skada sig. Jag kör både Intervaller, tröskel och långpass den här veckan. Så börjar jag dra ner lite på mängden kommande veckor och kör mer styrka och tempo. Jag har Springtime (10km) den 14 maj, 800m i Malmö den 17 maj innan jag kör upp till Göteborg den 21 maj. Så det gäller att hitta formen till samtliga tävlingar.

Idag blir det vila och imorgon kör jag styrka och 10km lätt distans. Fredag: 8km tröskelfart och på söndag kör jag det sista långpasset. Hade tänkt mig 25km men får se hur kroppen känns då.

Ny kamera i vått & torrt

Idag skulle jag ta ett par bilder med vår kompaktkamera, samma kamera som jag oftast använder när jag springer och härjar ute i naturen. Men rätt som det var så for den i golvet med objektivet utfällt. Nu är den nästan helt död med endast ett svagt "PIP" då & då. Så nu har jag beställt en ny robust kamera som skall klara både fall och vatten. Så inom kort kommer det bilder på träning och annat. Det blir en Olympus tough 8010.

En löpare sökes till Blodomloppet i Malmö den 24 maj

Bilden lånad av Blodomloppet

Härmed SÖKES en löpare/löperska till Blodomloppet i Malmö som går den 24 maj. Vi är ett glatt gäng som ska springa 5 km och vi fattas en person i vårt lag. Starten går ca: 18:50!
Först till kvarn! Anmälan måste vara inne senast 4 maj!!!!

Nu har vi ett fullt lag! Anmälan lämnas in under dagen =) 110503

Ett soligt och härligt Sydkustlopp!

Härlig tävling med solglasögon, ryggsäck & trancemusik i hörlurarna. Bilden lånad av Daniel!

Första Sydkustloppet avklarat!

Prisutdelning damer
Solen sken, men bara på höger kroppshalva =)
Nöjd med tiden - en najs träningstävling
Laddar dagarna innan tävlingen


Märks att det var svårsprunget i sanddynorna mellan 11-17km

Hade inte sovit i många timmar natten innan tävlingen. Grannarna har någon på besök som snackar högt mitt i natten varje natt i 3 dagar nu. Alltid runt 01.30 och 05.00. Ska snart upp och säga till dem.

Okay, alltså ingen superuppladdning som sagt. Men jag fick ta motionstävlingen som ett bra träningspass. Körde från Helsingborg runt 08:45. Lämnade frugan på jobbet innan men hon var tvungen att stänga affären då hon mådde väldigt dåligt. Förmodar att även hon sovit dåligt vilket påverkar hälsan i längden.

Var framme i smygehuk vid 10. Bytte om och tog bussen till starten vid 10:20. Träffade på en kille som också skulle springa loppet för första gången och vi snackade lite på vägen till starten. När vi kom fram var det bara att hämta ut nummerlapp och säcken till ombytet. Softade lite och träffade på Daniel och Thomas för ett litet snack. Skoj att träffa dem båda och Daniel in live för första gången då man bara setts på bloggen innan.

Började att värma upp lite smått med lätt jogg i drygt 1,5km samt lite stretching.

Starten gick exakt kl. 1200 och man fick ställa sig i ett led efter en sluttid som man trodde att man skulle klara. Jag ställde mig på 1,50. Första 10km gick med lätta ben och tiden 50,12.

Sedan började sandstigarna och då sänktes farten ganska rejält. Men jag ville inte stuka några fötter utan drog ner på tempot och kollade ner var jag satte ner dem. Passade även på att titta på utsikten och njuta av det fina vädret. Sista 3km var det åter asfalt och man kunde dra på lite bättre nu, men benen var rätt möra efter all sand och jag hade en liten känning i ena baksidan så jag ville inte dra på för mycket. Kom i mål på 1,50,16 och en 106:e placering.

Tryckte i mig lite banan, dricka och lite korv för att återställa kroppen. Stretchade lite och kollade in prisutdelningen innan det var dags att köra tillbaka till Helsingborg för att hämta en sjuk fru på jobbet.

Mycket trevlig tävling som jag kan tänka mig att köra igen om ett par år. Tänkte köra Lerumsloppet nästa år om det går samma dag som Sydkustloppet.