Dagens gympass

Idag körde jag 15 min uppvärmning på cykeln, 3 min på belastning 14 och en minut på 15. Sög riktigt gött i benmusklerna. Därefter lite olympisk rörlighet a 10 reps.

Bröst
Bänkpress: 3x12 - 50kg
Sned bänkpress med hantlar: 3x12 - 12,14,14kg
Bröstpress i Cable-crossover: 3x12 - 35,40kg

Triceps
Triseps press i dragmaskin, rakstång: 4x12 - 30,40,45,50kg
Triceps press i dragmaskin baklänges enarmsdrag: 3x12 - 15,20,20kg
Triceps press i dragmaskin med rep ståend på knäna: 3x12 - 30,40,40kg

Bål
Abs crunch: 3x12 - 20,30,30kg
Abs crunch2: 3x12 - 30,40,50kg

Nerjogg på löpnad i 5 minuter samt stretching.