Idag blev det mycket styrka. Har slarvat med styrketräningen och måste bättra mig på den biten. Började med dryga 17 minuter på motionscykeln och ökade belastningen ganska rejält sista 3 minuterna. Fick upp pulsen till 150.
Därefter blev det 1,5 timma styrka för så gott som hela kroppen. Började med benen: Knäböj, frivändningar, enbensböj med viktskiva, baksida lår i maskin, utfallsgång med viktskiva.
Körde superset med armhävningar och drag bakom nacken (rygg).
Rodd på uppochner vänd Bosuboll.
Div. träning för axlar på uppochner vänd Bosuboll för balans.
Bålen fick en genomkörare.
Bisceps
Avslutade med 15 min nerjogg på löpnandet och stretching därefter.
Nu blir det gött med vila efter 5 dagars träning och 1 tävling (IVSM).
Bra jobbat Adam!
SvaraRaderaVila ordentligt!