Den här salladen väntade på mig när jag kom hem från Intervallerna igår! Frugan är bara toppen =)Idag var det åter dags att jogga till gymmet och köra ben. Redan på joggen dit kände jag att benen eller rättare sagt knäna fått lite stryk av gårdagens intervaller. Ska bli riktigt skönt att få en vilodag nu för att hämta hem träningen och låta knäna vila.
Joggen till gymmet gick i 5,17 fart (3,8km). Väl på gymmet började jag köra knäböj, blev typ 5 set, 10-12 reps. Frivändningar 5 set x 5 reps. Enbensböj med viktskiva 3 x 12 reps. Enbens benspark i maskin 3x 12. Baksida lår i maskin, ett ben i taget. 3x12. Utfallssteg med viktskiva 4 x 25m.
Jogg hem i 5,28 fart (3,1km). Blev lite stretching på parkeringen innan duschen och iväg till jobbet.
Ojojoj vilken sallad!!
SvaraRadera